Diante do horror do mundo, temos de ser felizes - estressô- disparô ? relaxe
Relaxe onde estiver
A vida passa depressa... de repente você está passando... o que você
pode fazer para si próprio, neste instante, que seja agradável?...
Mesmo que você esteja num cubículo, numa prisão ou num parque... não
importa... importa a liberdade que a sua mente pode criar... Crie um
espaço neste minuto... ilumine... inspire... abra o peito... sinta o
ar entrando... sinta seu corpo se soltando... expire... solte a
raiva... a desilusão... se dê um momento inteiro só com você... abra
o peito...
Crie sua proteção... um som... um pássaro cantando... ou uma música
suave... ou o som do silêncio, de dentro de você... sintonize seu
corpo... pés no chão... cabeça acompanhando essas palavras... solte o
peso do corpo... solte a imaginação...
Expire... Inspire... dê atenção ao seu corpo, à sua respiração
Calma... (inspirando) Relaxando...(expirando)
Protegida...(inspirando). Amparado...(expirando)
Inspirando...to calmo Expirando... estou em paz
Pense que coisa boa lhe virá à mente agora... uma praia?... uma
montanha?... uma rosa?... qualquer coisa que lhe traga a sensação de
paz... relaxe e sinta o prazer de ter um momento de liberdade...
Você está aprendendo a sair do sufoco. Faça isso sempre que o peito
apertar. Você terá aprendido a viver um minuto inteiro no presente...
e bem positivo...
Bibliografia : Síndrome do Pânico - um sinal que desperta de Sofia
Bauer Pág. 11
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